В преддверии сдачи экзаменов и поступления в учебные заведения в Чувашской республиканской специальной библиотеке имени Л. Н. Толстого состоялся психологический практикум «Экзамен без стресса», участниками которого стали обучающиеся 9 «Г» класса МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 28 имени Героя Советского Союза А. Н. Боголюбова» города Чебоксары Чувашской Республики.

Любой экзамен – это мощный стресс, серьезно влияющий на здоровье. Интенсивная умственная деятельность, нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, нарушение режима сна и отдыха и, главным образом, эмоциональные переживания приводят к перенапряжению нервной системы. Головная боль, тошнота, кожные высыпания, растерянность, паника, страх, ночные кошмары – вот далеко не полный перечень недомоганий, которые могут возникнуть у подростков.

Чтобы справиться с тревогой и напряжением в ситуации экзамена, подросткам были предложены психологические способы на формирование самообладания и концентрацию внимания. Так, упражнение «Статуя Уверенности и Неуверенности» ориентирует на поиск ресурсов, необходимых в стрессовой ситуации, а игра «Криминалисты» помогла участникам правильно применить находчивость и сообразительность на экзамене.

Психолог библиотеки Наталия Кулешова дала ребятам советы по формированию стрессоустойчивости, ведению конспектов, составлению интеллект-карт, диаграмм-связей и использованию других эффективных приемов, необходимых при изучении и запоминании большого объема учебного материала.

«Полученные рекомендации помогут нам справиться с экзаменом без стресса», – подытожили старшеклассники.

Мероприятие доступно по Пушкинской карте и в выездном формате.